7 Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Giúp Bạn Đạt Vòng Eo Thon Gọn

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để đạt được mục tiêu sức khỏe, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Thói quen ăn uống khoa học không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng mong muốn. Để sở hữu vòng 2 thon gọn, hãy tham khảo những lời khuyên sau:

1. Dự trữ thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích để dễ dàng duy trì thói quen ăn uống tốt. Ưu tiên trái cây và rau củ mà bạn thích, và có thể lưu trữ đồ ăn vặt lành mạnh để giảm cảm giác tội lỗi khi “buồn miệng”.

2. Uống đủ nước rất quan trọng, vì nước không chỉ không cung cấp năng lượng mà còn giúp duy trì cảm giác no lâu, giảm khả năng ăn uống vượt kiểm soát.

Nghiên cứu cho thấy uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào. Do đó, uống đủ nước là cách hiệu quả để kiểm soát phần ăn. Lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp hạn chế ăn uống bừa bãi và chuẩn bị thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh. Khi có sẵn danh sách món ăn, bạn sẽ dễ dàng vào bếp hơn. Cuối cùng, mặc dù bữa ăn "thả cửa" hấp dẫn, nhưng bạn nên cẩn trọng và có thể chia nhỏ món yêu thích để thưởng thức hàng ngày thay vì chỉ ăn một lần cố định.

Với liều lượng nhỏ và được kiểm soát, bạn sẽ tránh được tác động tiêu cực đến sức khỏe và cảm giác thèm ăn quá mức. Hãy thực tế với khả năng của bản thân, vì thói quen dinh dưỡng lành mạnh cần thời gian. Đặt ra mục tiêu nhỏ và dễ thực hiện thay vì quá tham vọng. Cuối cùng, chỉ nên ăn khi thật sự đói để cảm thấy ngon miệng, không cần ép buộc bản thân.

Bạn có thể chờ đến khi thật sự đói để có bữa ăn thoải mái nhất. Hãy bao gồm 2 cốc rau củ không tinh bột và 1 cốc rau củ kích thước bằng nắm tay mỗi người trong bữa ăn, cùng với 2 cốc hoa quả. Điều này không chỉ giúp bạn no mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Áp dụng tiêu chí này cho bữa trưa và tối để thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể.

Source: https://afamily.vn/7-nguyen-tac-an-uong-de-co-vong-eo-thon-gon-2022090912404269.chn